\

Bỏ túi ngay những bài tập yoga cho người bị ung thư!

Quá trình hóa – xạ trị hay phẫu thuật khiến sức khỏe người u bướu ngày càng suy yếu. Bạn có thể áp dụng ngay các bài tập yoga cho người bị ung thư để sớm hồi phục thể trạng. Phương pháp này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn là cách cân bằng tâm lý cho người mắc. Để tìm hiểu những bài tập này, mời bạn tham khảo ngay thông tin sau đây!

Yoga có hiệu quả như thế nào với bệnh ung thư?

Ung thư là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất hiện nay, với tỷ lệ tử vong khá cao, không chỉ vì mức độ bệnh mà còn do tâm lý của người mắc. Để khắc phục bệnh hiệu quả, bên cạnh việc tuân thủ điều trị, những biện pháp thay đổi lối sống cũng đóng góp tích cực với sức khỏe của người bị ung thư. Trong đó, yoga là phương pháp được rất nhiều người áp dụng hiện nay.

Yếu tố quan trọng nhất của bộ môn này chính là điều hòa, kiểm soát được hơi thở trong cơ thể, đồng thời kéo giãn, làm mềm dẻo cơ khớp. Điều này đã mang tới rất nhiều lợi ích. Cụ thể là:

– Tăng cường trao đổi khí, đào thải nhanh độc tố ra khỏi cơ thể: Việc hít thở sâu và đúng cách sẽ giúp tăng cường lượng oxy đến tế bào, giúp nuôi dưỡng các tế bào lành, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, nhờ đó hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiến triển.

– Nâng cao sức đề kháng: Các nghiên cứu cho thấy tập luyện thể chất sẽ giúp kích thích miễn dịch tự nhiên trong cơ thể, giúp chống lại các tế bào u hiệu quả hơn. Trong trường hợp này, các bài tập yoga nhẹ nhàng vừa phù hợp với thể trạng, đồng thời phát huy tác dụng rất tốt với sức khỏe của người bệnh.

Thư giãn trí óc: Việc tập trung vào hơi thở cũng như sự di chuyển của cơ thể sẽ giúp người bị ung thư giảm bớt tâm lý lo lắng, căng thẳng, thay vào đó, sẽ được giải phóng, thư giãn và cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng sự căng thẳng sẽ làm suy giảm sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Bởi vậy, tập luyện yoga cho người bị ung thư thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý cũng như cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng hơn.

Yoga cho người bị ung thư là phương pháp hữu hiệu
Yoga cho người bị ung thư là phương pháp hữu hiệu

 

Bên cạnh đó, một nghiên cứu cụ thể về sự tác động của yoga với người mắc ung thư cho kết quả: Các triệu chứng mệt mỏi, khó ngủ, đau đớn, buồn nôn,… giảm đi 8,8%, các cảm xúc tiêu cực giảm tới 10,3 %, cùng với đó, giấc ngủ được cải thiện, đồng thời tỷ lệ người mắc lấy lại sự tự tin, vui vẻ, lạc quan tăng lên 13,9%.

>> Xem thêm: Ung thư phổi và những điều cần biết

Các bài tập yoga cho người bị ung thư 

Dưới đây là một số tư thế cơ bản mà bạn có thể tự tập luyện tại nhà, giúp cải thiện thể trạng hiệu quả hơn.

Tư thế em bé (Child Pose)

Tư thế này sẽ giúp bạn thả lỏng phần thân trên, đặc biệt là lưng hay cột sống.

Cách thực hiện như sau:

– Bạn hãy gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân, đầu gối mở rộng, hít thở đều.

– Sau đó vươn dài và gập người về phía trước, tay thẳng qua đầu rồi thở ra. Mở rộng hông và hít vào và thở ra đều đặn. Bạn có thể suy trì từ 10 – 20 giây rồi chuyển động tác.

Tư thế em bé trong bài tập yoga cho người bị ung thư
Tư thế em bé trong bài tập yoga cho người bị ung thư

Tư thế con mèo – con bò

Tư thế này rất tốt cho phần cột sống và cải thiện lưu thông khí huyết trong cơ thể. Hãy thực hiện ngay theo hướng dẫn sau nhé:

– Chuẩn bị: Bạn hãy chống người bằng hai bàn tay và đầu gối vuông góc với mặt thảm, lưng thẳng.

– Sau đó bạn vươn dài cổ, mắt hướng lên trần nhà nhưng không di chuyển cổ, đồng thời hít vào và cong lưng xuống sao cho mông hơi nhô lên.

– Tiếp theo thở ra hết, cong lưng lên trên và hóp chặt bụng, mắt hướng về phía bụng.

– Lặp lại tư thế này liên tục trong 5 – 10 nhịp thở. Lần thở ra cuối cùng, bạn hãy đưa cột sống trở lại bình thường – song song với mặt thảm.

Tư thế cây cầu

Tư thế này rất tốt cho tim và giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Cách thực hiện như sau:

– Đầu tiên, bạn nằm xuống trong tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt xuôi theo chân.

– Sau đó gập đầu gối lên tạo góc vuông với thảm tập. Có thể dùng tay nắm lấy cổ chân hoặc cũng có thể đan tay và đặt xuống sàn.

– Chuẩn bị sẵn sàng, hít sâu và đẩy lưng lên sao cho tạo thành 1 đường thẳng từ đầu gối đến cổ. Thở ra, bạn hãy từ từ đặt hông xuống, rồi hít thở đều và sâu. Nên lặp lại động tác 3 – 5 lần động tác này.

Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu

>> Xem thêm: Ung thư gan có chữa được không?

Một số lưu ý với các bài tập yoga cho người bị ung thư

Để có kết quả tốt nhất, đồng thời tránh chấn thương trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý thực hiện đúng hướng dẫn từ các bài tập yoga cho người ung thư, đồng thời làm theo những lời khuyên sau:

– Thời điểm thích hợp để tập yoga cho người bị ung thư là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Nên khởi động kỹ để tránh sai khớp khi thực hành.

– Lựa chọn các bài tập vừa sức để có động lực duy trì đều đặn hàng ngày.

– Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng, tăng cường rau củ, hạn chế đồ chế biến sẵn, đồ chiên nướng,…

– Có thể kết hợp các bài tập khác như: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… phụ thuộc vào thể trạng của bản thân.

Như vậy, qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về các bài tập yoga cho người bị ung thư. Nếu còn thắc mắc nào về bệnh ung thư hay những phương pháp điều trị hiện nay, bạn vui lòng liên hệ ngay tới tổng đài miễn cước 18006527 để được chuyên gia tư vấn sớm nhất.

Mỹ An

Bài Viết Liên Quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

6 LÝ DO UNG THƯ NÊN DÙNG KIBOU FUCOIDAN

6 LÝ DO UNG THƯ NÊN DÙNG KIBOU FUCOIDAN

Video người thật việc thật

Tư vấn online

Dược sĩ Đỗ Thảo
Chuyên gia tư vấn

Dược sĩ Thu Hoài
Chuyên gia tư vấn

Dược sĩ Phương Trang
Chuyên gia tư vấn

Dược sĩ Phương Trang
Chuyên gia tư vấn

liệu trình khuyên dùng

Phòng ngừa

Nâng cao thể trạng phòng trống u bướu

Người hay ốm vặt, mới phẫu thuật, tiếp xúc môi trường ô nhiễm

  • Khối lượng: 1 gram/ngày
  • Số viên: 3 viên/ ngày
  • Thời gian: 3 tháng/năm

Trước hoá xạ trị

Tăng cường miễn dịch, nâng cao thể trạng

Người chuẩn bị bước vào giai đoạn hoá xạ trị hoặc không hoá xạ trị

  • Khối lượng: 2 - 3 gram
  • Số viên: 9 - 12 viên/ ngày
  • Thời gian: 10-15 ngày

Trong hoá xạ trị

Giảm tác dụng phụ hoá xạ trị

Người đang trong giai đoạn hóa xạ trị

  • Khối lượng: 3 - 5 gram/ngày
  • Số viên: 12 - 20 viên
  • Thời gian: 10-15 ngày

Sau hóa trị

Nâng cao, phục hồi cơ thể

Người sau hóa trị cần phục hồi thể trạng và hệ miễn dịch

  • Khối lượng: 3 - 5 gram/ngày
  • Số viên: 12 - 20 viên
  • Thời gian: 30 ngày

điều trị ổn định

Ngăn chặn di căn, tiêu diệt TB ung thư

Người đã điều trị ổn định, cần phục hồi thể trạng, chống di căn

  • Khối lượng: 2 gram/ngày
  • Số viên: 6 viên
  • Thời gian: Hàng ngày

Đặt mua

HOTLINE: 1800 6527

  • Giá bán: 4.580.000/hộp

  • Miễn phí vận chuyển toàn quốc

    Cam kết đầy đủ giấy tờ Pháp lý bản sao gửi kèm

    Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tác dụng phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

    Mua Ngay Online Tải cẩm nang